林碧珠 2020/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
ID 212868

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17.8 km | 01:53:18 | 06:22/km

日期: 2020-01-20 04:56 - 地點: 仁義潭&蘭潭 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 140 - 卡路里: 759 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 14°C - 濕度: 86%

Pace: 07'15" / 06'07" / 05'57" / 08'36" / 06'18" / 07'29" / 06'17" / 07'18" / 06'06" / 09'58" / 06'21" / 05'43" / 06'48" / 10'21" / 05'46" / 05'47" / 05'55" / 06'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+01'33")

1000 / 1000

2

06'06"

(13'21")

06'06" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'57"

(19'19")

05'57" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'27"

(25'46")

06'27" (+00'45")

1000 / 4000

5

06'18"

(32'04")

06'18" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

泛月新年氣氛濃厚！
晨間跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 243.74 km

ASICS GEL-NIMBUS 21(D) 累積 : 1598.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蔡明儒, 王則然和其他 19 人說推

·

廖品蓁碧珠～讚！早晨溫度很低，可以這麼早開跑，很讚！

2020-01-21 11:28 ·

1 個人推

林碧珠 07:00大家都要趕上班，只能05:00～07:00ㄧ起跑跑

2020-01-21 12:53 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'07"	00:13'22"
3	05'57"	00:19'19"
4	08'36"	00:27'55"
5	06'18"	00:34'13"
6	07'29"	00:41'42"
7	06'17"	00:47'59"
8	07'18"	00:55'17"
9	06'06"	01:01'23"
10	09'58"	01:11'21"
11	06'21"	01:17'42"
12	05'43"	01:23'25"
13	06'48"	01:30'13"
14	10'21"	01:40'34"
15	05'46"	01:46'20"
16	05'47"	01:52'07"
17	05'55"	01:58'02"
17.8	06'35"	02:03'04"

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