徐文良 2020/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

徐文良桃園
ID 275505

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6.0 km | 00:30:46 | 05:07/km

日期: 2020-01-22 17:02 - 地點: 長庚社區 - 平均心率: 147 - 卡路里: 383 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 68%

Pace: 05'28" / 05'15" / 05'11" / 04'59" / 05'00" / 04'51" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'42")

05'14" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'53")

05'11" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'58"

(20'52")

04'58" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'59"

(25'52")

04'59" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

徐文良

·

繼續早起跑步，晚上上完班就要準備放十天假了...
.
早上一口氣去7-11繳了三場路跑，確定路跑報到五月。沒意外的話今年應該會是完整的一年跑步年了...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 166.23 km

母子鱷魚丫拖3代淺紫累積 : 1016.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Angela1414, 咖啡茵和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'15"	00:10'43"
3	05'11"	00:15'54"
4	04'59"	00:20'53"
5	05'00"	00:25'53"
6	04'51"	00:30'44"
6.0	04'25"	00:30'47"

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