10.2 km | 01:01:38 | 06:02/km日期: 2020-01-22 20:38 - 地點: 阿罩霧夜跑團 - 平均心率: 151 - 卡路里: 818 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 21°C - 濕度: 68%
Pace: 06'12" / 05'37" / 05'47" / 06'10" / 06'43" / 06'02" / 06'04" / 06'07" / 06'03" / 06'24" / 06'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'11" (+00'34") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'37" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'47" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'00" (+00'23") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'08" (+00'31") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'01" (+00'24") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'04" (+00'27") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'07" (+00'30") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'02" (+00'25") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'24" (+00'47") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'12" (+00'35") | 197 / 10197 |
最近很懶散，沒有什麼跑，
今天採不加速、不加長距離、不跟車，
三不原則的方式，要收心囉！
課表-輕鬆跑10km
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 90.23 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'12" | 00:06'12" |
| 2 | 05'37" | 00:11'49" |
| 3 | 05'47" | 00:17'36" |
| 4 | 06'10" | 00:23'46" |
| 5 | 06'43" | 00:30'29" |
| 6 | 06'02" | 00:36'31" |
| 7 | 06'04" | 00:42'35" |
| 8 | 06'07" | 00:48'42" |
| 9 | 06'03" | 00:54'45" |
| 10 | 06'24" | 01:01'09" |
| 10.2 | 06'09" | 01:02'22" |
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