6.8 km | 00:45:31 | 06:44/km日期: 2020-01-25 22:43 - 平均心率: 143 - 卡路里: 604 Cal - 平均步頻: 168
Pace: 07'14" / 06'48" / 08'20" / 06'26" / 16'05" / 06'19" / 07'06" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'13" (+00'54") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'48" (+00'29") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'42" (+00'23") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'25" (+00'06") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'42" (+00'23") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'19" | 1000 / 6000 |
7 | | 07'03" (+00'44") | 754 / 6754 |
過年班操爆兩天沒跑
除夕補眠見朋友家人一天沒跑
共休息了三天
今天在攝影工作室聚會把握時間
跑步機
坡度1~4~0%
時速10.4~11.2 km/h
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
279.01 km 母子鱷魚 人字拖 累積 :
73.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'14" | 00:07'14" |
2 | 06'48" | 00:14'02" |
3 | 08'20" | 00:22'22" |
4 | 06'26" | 00:28'48" |
5 | 16'05" | 00:44'53" |
6 | 06'19" | 00:51'12" |
6.8 | 07'03" | 00:56'32" |