藍重文 2020/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

93 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

14.1 km | 03:28:25 | 14:46/km

日期: 2020-01-29 05:45 - 地點: 民安國小-工專路 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1401 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 12°C - 濕度: 93%

Pace: 09'19" / 11'06" / 11'52" / 12'39" / 13'14" / 13'14" / 38'46" / 12'25" / 13'24" / 13'18" / 13'44" / 15'40" / 12'18" / 15'48" / 11'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'20"

(16'20")

10'09"

1609 / 1609

2

19'00"

(35'21")

11'48" (+01'39")

1609 / 3218

3

20'58"

(56'20")

13'02" (+02'53")

1609 / 4828

4

21'20"

(01:17'41")

13'15" (+03'06")

1609 / 6437

5

45'55"

(02:03'36")

28'32" (+18'23")

1609 / 8046

展開計圈分析

新北市

藍重文

·

晨跑運動明天上班了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 107.62 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, TestRunner 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'19"	00:09'19"
2	11'06"	00:20'25"
3	11'52"	00:32'17"
4	12'39"	00:44'56"
5	13'14"	00:58'10"
6	13'14"	01:11'24"
7	38'46"	01:50'10"
8	12'25"	02:02'35"
9	13'24"	02:15'59"
10	13'18"	02:29'17"
11	13'44"	02:43'01"
12	15'40"	02:58'41"
13	12'18"	03:10'59"
14	15'48"	03:26'47"
14.1	11'21"	03:28'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"