陳慧瀞 2014/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳慧瀞台南
ID 22948

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18.2 km | 03:10:33 | 10:29/km

日期: 2014-08-24 06:36 - 總爬升: 355 m - 地點: 草山308 - 天氣: 熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 769 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

Pace: 09'10" / 07'36" / 10'16" / 08'09" / 07'49" / 09'43" / 08'55" / 10'31" / 19'08" / 20'28" / 07'44" / 07'46" / 08'02" / 09'06" / 08'27" / 10'44" / 11'21" / 14'09" / 08'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'10"

(09'10")

09'10" (+01'35")

1000 / 1000

2

07'35"

(16'46")

07'35"

1000 / 2000

3

10'16"

(27'02")

10'16" (+02'41")

1000 / 3000

4

08'09"

(35'11")

08'09" (+00'34")

1000 / 4000

5

07'47"

(42'59")

07'47" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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陳慧瀞

·

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陳慧瀞

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陳慧瀞

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陳慧瀞

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陳慧瀞

·

騎過308但今天第一次體驗路跑的滋味，真得是要命的硬丫

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 68.03 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Juju huang, Hsiao 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'10"	00:09'10"
2	07'36"	00:16'46"
3	10'16"	00:27'02"
4	08'09"	00:35'11"
5	07'49"	00:43'00"
6	09'43"	00:52'43"
7	08'55"	01:01'38"
8	10'31"	01:12'09"
9	19'08"	01:31'17"
10	20'28"	01:51'45"
11	07'44"	01:59'29"
12	07'46"	02:07'15"
13	08'02"	02:15'17"
14	09'06"	02:24'23"
15	08'27"	02:32'50"
16	10'44"	02:43'34"
17	11'21"	02:54'55"
18	14'09"	03:09'04"
18.2	08'26"	03:10'33"

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