Jason YH Cheung 2020/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

Jason YH Cheung 香港
ID 318409

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Jason YH Cheung

9.4 km | 00:54:59 | 05:50/km

日期: 2020-01-30 20:55 - 總爬升: 105 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 505 Cal

Pace: 05'57" / 05'27" / 05'45" / 06'04" / 05'45" / 05'45" / 05'28" / 05'59" / 06'13" / 06'20" /

月華<>觀塘海濱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 140.26 km

ASICS SKYSENSOR GLIDE 3 累積 : 613.8 km

Strava 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'27"	00:11'24"
3	05'45"	00:17'09"
4	06'04"	00:23'13"
5	05'45"	00:28'58"
6	05'45"	00:34'43"
7	05'28"	00:40'11"
8	05'59"	00:46'10"
9	06'13"	00:52'23"
9.4	06'19"	00:54'59"

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