JONES TENG 2020/02/02 訓練日誌

JONES TENG 基隆
ID 389135

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JONES TENG

半馬 | 01:55:37 | 05:28/km | 第30半馬

2020 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2020-02-02
成績	01:55:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'43")

00:25'43"

00:53'19"

10 km

(00:53'19")

00:27'36" (+01'53")

15 km

(01:20'39")

00:27'20" (+01'37")

00:53'55" (+00'36")

20 km

(01:47'14")

00:26'35" (+00'52")

Finish

(01:55:37)

日期: 2020-02-02 07:15 - 總爬升: 235 m - 地點: 大湖酒莊 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1723 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 12°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'32")

1000 / 1000

04'59"

(10'03")

04'59" (+00'27")

1000 / 2000

05'09"

(15'12")

05'09" (+00'37")

1000 / 3000

05'04"

(20'17")

05'04" (+00'32")

1000 / 4000

05'25"

(25'42")

05'25" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

好久沒跑半馬，今天靠著Joe的配速把PB往前推進3分鐘

賽前宣言: 🍓Go

賽後評分: 補給不錯，為了破PB只好跳過
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 187.68 km

母子鱷魚🐊 紅ㄚ拖累積 : 1332.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 周上智和其他 10 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Ron Lee 厲害👍

2020-02-02 10:13 ·

Kevin Chou 哇。山路520 開來平路500了。強

2020-02-02 10:43 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'59"	00:10'05"
3	05'09"	00:15'14"
4	05'04"	00:20'18"
5	05'25"	00:25'43"
6	05'25"	00:31'08"
7	05'34"	00:36'42"
8	06'24"	00:43'06"
9	05'41"	00:48'47"
10	04'32"	00:53'19"
11	05'21"	00:58'40"
12	05'32"	01:04'12"
13	06'33"	01:10'45"
14	05'10"	01:15'55"
15	04'44"	01:20'39"
16	05'04"	01:25'43"
17	05'15"	01:30'58"
18	05'19"	01:36'17"
19	05'39"	01:41'56"
20	05'18"	01:47'14"
21	05'33"	01:52'47"
21.6	04'30"	01:55'38"