阿志 2020/02/02 訓練日誌

阿志桃園
ID 295907

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阿志

全馬 | 06:11:59 | 08:48/km | 第28馬

2020 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2020-02-02
成績	06:11:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'49")

00:28'49" (+00'26")

00:57'12"

10 km

(00:57'12")

00:28'23"

15 km

(01:26'26")

00:29'14" (+00'51")

01:03'10" (+05'58")

20 km

(02:00'22")

00:33'56" (+05'33")

25 km

(02:38'07")

00:37'45" (+09'22")

01:20'17" (+23'05")

30 km

(03:20'39")

00:42'32" (+14'09")

35 km

(04:21'23")

01:00'44" (+32'21")

02:14'49" (+17'37")

40 km

(05:35'28")

01:14'05" (+45'42")

Finish

(06:11:59)

日期: 2020-02-02 07:00 - 總爬升: 558 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2749 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 12°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'22")

1000 / 1000

05'56"

(12'29")

05'56" (+00'46")

1000 / 2000

05'36"

(18'06")

05'36" (+00'26")

1000 / 3000

05'27"

(23'33")

05'27" (+00'17")

1000 / 4000

05'13"

(28'47")

05'13" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

阿志

路跑在雲端(阿Paul) 說推

留言

三兄弟空前第一場全馬賽事我怎能缺席
，各有所好更期盼不是絕後唯一賽事！
全馬第二折返點後改歡樂跑，第三折返點後再次更改為歡樂走，邊走邊等最後第二補給站索性坐下來聊天全員到齊後再出發跑、走回終點順利完賽！

賽前宣言: 連續第四年參賽加油！

賽後評分: 連四年參賽路線不斷更改，顯見主辦單位用心，衷心期盼此賽事持續長久舉辦！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 346.42 km

美津濃 SKY 3 J1GC190201 累積 : 2520.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳在勉, Cruise湯和其他 59 人說推

留言

觀看另 28 則留言

路跑在雲端(阿Paul) 阿志午安安
謝謝鼓勵，跑者是孤獨的。有人同行也不錯，彩色人生~

2020-02-06 14:14 ·

Davis Lai（賴仁傑）志哥，恭喜順利完賽，復原得好神速。

2020-02-08 20:55 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'57"	00:12'31"
3	05'37"	00:18'08"
4	05'27"	00:23'35"
5	05'14"	00:28'49"
6	05'32"	00:34'21"
7	05'42"	00:40'03"
8	06'17"	00:46'20"
9	05'41"	00:52'01"
10	05'11"	00:57'12"
11	05'19"	01:02'31"
12	06'07"	01:08'38"
13	05'45"	01:14'23"
14	06'24"	01:20'47"
15	05'39"	01:26'26"
16	05'47"	01:32'13"
17	05'28"	01:37'41"
18	05'39"	01:43'20"
19	10'46"	01:54'06"
20	06'16"	02:00'22"
21	07'21"	02:07'43"
22	08'11"	02:15'54"
23	05'46"	02:21'40"
24	06'21"	02:28'01"
25	10'06"	02:38'07"
26	06'53"	02:45'00"
27	08'48"	02:53'48"
28	07'39"	03:01'27"
29	07'16"	03:08'43"
30	11'56"	03:20'39"
31	11'32"	03:32'11"
32	11'30"	03:43'41"
33	12'18"	03:55'59"
34	11'47"	04:07'46"
35	13'37"	04:21'23"
36	11'48"	04:33'11"
37	11'35"	04:44'46"
38	18'59"	05:03'45"
39	23'38"	05:27'23"
40	08'05"	05:35'28"
41	13'40"	05:49'08"
42	07'18"	05:56'26"
43	11'33"	06:07'59"
43.8	05'29"	06:12'38"