3.0 km | 00:12:11 | 04:02/km日期: 2020-02-04 18:39 - 平均心率: 164 - 卡路里: 166 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 59%
Pace: 04'06" / 04'03" / 04'00" / 02'30" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'06" (+00'07") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'03" (+00'04") | 1000 / 2000 |
3 | | 03'59" | 1000 / 3000 |
4 | | 03'03" | 16 / 3016 |
半馬90最後訓練D8-3
第1道高強度長間歇3k(第二趟)
目標配速-10s±5s
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
329.99 km PUMA SPEED 300 RACER 累積 :
1060.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'06" | 00:04'06" |
2 | 04'03" | 00:08'09" |
3 | 04'00" | 00:12'09" |
3.0 | 03'05" | 00:12'12" |