9.3 km | 01:06:03 | 07:07/km日期: 2014-08-25 18:29 - 地點: 成大自強 - 天氣: 雨 - 卡路里: 558 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 94%
Pace: 07'36" / 07'14" / 07'10" / 06'54" / 06'54" / 06'59" / 06'57" / 06'57" / 06'59" / 08'55" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'56" (+01'10") | 392 / 392 |
2 | | 07'24" (+00'38") | 409 / 801 |
3 | | 07'07" (+00'21") | 402 / 1203 |
4 | | 07'17" (+00'31") | 402 / 1606 |
5 | | 07'16" (+00'30") | 402 / 2009 |
6 | | 07'21" (+00'35") | 401 / 2410 |
7 | | 07'04" (+00'18") | 405 / 2815 |
8 | | 06'57" (+00'11") | 399 / 3215 |
9 | | 06'53" (+00'07") | 408 / 3623 |
10 | | 06'49" (+00'03") | 400 / 4023 |
11 | | 06'55" (+00'09") | 399 / 4423 |
12 | | 06'46" | 408 / 4831 |
13 | | 07'07" (+00'21") | 404 / 5236 |
14 | | 06'55" (+00'09") | 404 / 5640 |
15 | | 07'00" (+00'14") | 399 / 6040 |
16 | | 06'57" (+00'11") | 404 / 6444 |
17 | | 06'59" (+00'13") | 402 / 6847 |
18 | | 06'55" (+00'09") | 406 / 7254 |
19 | | 06'55" (+00'09") | 392 / 7647 |
20 | | 06'59" (+00'13") | 412 / 8059 |
21 | | 06'57" (+00'11") | 402 / 8462 |
22 | | 07'03" (+00'17") | 391 / 8854 |
23 | | 07'00" (+00'14") | 409 / 9263 |
24 | | 07'26" (+00'40") | 69 / 9332 |
今天本來要穿起Spacer DYNA 想去自強跑跑,結果一出門就開始下雨,到了自強就下起大雨。本來想要撩下去跑,但是這麼大的雨淋下去一定會冷...所以就乾脆等雨停。心中更是滿滿的後悔,應該晚點出門才好。反正千金難買早知道...所以後來就白白耗掉1小時...看著地面都濕透...剛好漢仁哥也要赤足跑,於是我也一起赤足跑,海放哥也一起恢復跑。
但是赤足跑就只能慢慢跑,今天跑這速度覺得時間過得實在很慢,所以跑到1小時就覺得很受不了。而且跑到6、7K就覺得腳底板開始敏感了,所幸最後腳還是沒有起水泡。
Spacer DYNA就留著明天跑。
8月累積里程 :
306.66 km MIZUNO Spacer dyna WIDE 累積 :
1548.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'36" | 00:07'36" |
2 | 07'14" | 00:14'50" |
3 | 07'10" | 00:22'00" |
4 | 06'54" | 00:28'54" |
5 | 06'54" | 00:35'48" |
6 | 06'59" | 00:42'47" |
7 | 06'57" | 00:49'44" |
8 | 06'57" | 00:56'41" |
9 | 06'59" | 01:03'40" |
9.3 | 08'55" | 01:06'03" |