Jonathan Chang 2020/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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13.1 km | 01:25:10 | 06:29/km

日期: 2020-02-08 05:44 - 總爬升: 320 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1174 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 15°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'29" / 05'48" / 05'55" / 06'42" / 07'04" / 06'50" / 08'10" / 06'50" / 07'55" / 06'55" / 08'00" / 06'57" / 05'40" / 07'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'17")

05'47" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'04")

05'46" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'42"

(23'46")

06'42" (+01'25")

1000 / 4000

5

07'03"

(30'50")

07'03" (+01'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

復健三人組慢慢跑。10多天沒跑這速度心律還真高...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 100.51 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

🍀 Angel Hung 🍀, Glavine Liu 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'48"	00:11'17"
3	05'55"	00:17'12"
4	06'42"	00:23'54"
5	07'04"	00:30'58"
6	06'50"	00:37'48"
7	08'10"	00:45'58"
8	06'50"	00:52'48"
9	07'55"	01:00'43"
10	06'55"	01:07'38"
11	08'00"	01:15'38"
12	06'57"	01:22'35"
13	05'40"	01:28'15"
13.1	07'30"	01:29'05"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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