6.9 km | 00:42:30 | 06:11/km日期: 2013-02-10 15:54 - 總爬升: 132 m - 地點: 朝陽操場+後山一趟 - 天氣: 陰 - 平均心率: 153 - 卡路里: 457 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 67%
Pace: 05'16" / 05'25" / 06'49" / 07'11" / 06'26" / 06'26" / 05'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'15" | 1006 / 1006 |
| 2 | | 05'24" (+00'09") | 1004 / 2010 |
| 3 | | 06'50" (+01'35") | 1017 / 3028 |
| 4 | | 07'10" (+01'55") | 998 / 4026 |
| 5 | | 06'24" (+01'09") | 1005 / 5032 |
| 6 | | 06'24" (+01'09") | 1002 / 6034 |
今天和親戚、朋友相約朝陽打籃球，
打之前先把昨天的里程補一下，
很高興今天英熙也來一起跑了，
他是一位消防署救難隊的隊員，
已有三鐵完賽經驗，且有分組奪牌，
聊天中再發現，10000M他可以在38分完成，
真的實在是太強的，不愧是救難隊的好手。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
105.83 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 :
615.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'16" | 00:05'16" |
| 2 | 05'25" | 00:10'41" |
| 3 | 06'49" | 00:17'30" |
| 4 | 07'11" | 00:24'41" |
| 5 | 06'26" | 00:31'07" |
| 6 | 06'26" | 00:37'33" |
| 6.9 | 05'46" | 00:42'30" |
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