MikeChu 2020/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

MikeChu
ID 205812

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10.1 km | 00:53:11 | 05:15/km

日期: 2020-02-12 17:56 - 平均心率: 175 - 卡路里: 546 Cal - 總步數: 9594 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 48% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'05" / 05'17" / 05'16" / 05'09" / 05'15" / 05'12" / 05'08" / 05'02" / 05'08" / 05'03" / 12'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'08"

(05'08")

05'06" (+00'10")

1003 / 1003

180 / 108

2

05'25"

(10'33")

05'24" (+00'28")

1002 / 2006

182 / 101

3

05'25"

(15'58")

05'22" (+00'26")

1007 / 3013

180 / 102

4

05'13"

(21'11")

05'12" (+00'16")

1001 / 4014

180 / 106

5

05'28"

(26'39")

05'27" (+00'31")

1001 / 5016

178 / 102

展開計圈分析

MikeChu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 236.96 km

SAUCONY 京奧紀念鞋累積 : 6460.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Alan Chen 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'17"	00:10'22"
3	05'16"	00:15'38"
4	05'09"	00:20'47"
5	05'15"	00:26'02"
6	05'12"	00:31'14"
7	05'08"	00:36'22"
8	05'02"	00:41'24"
9	05'08"	00:46'32"
10	05'03"	00:51'35"
10.1	12'20"	00:53'11"

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