6.5 km | 00:35:12 | 05:23/km日期: 2020-02-12 18:18 - 平均心率: 145 - 卡路里: 392 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 67%
Pace: 05'52" / 06'09" / 05'46" / 05'47" / 05'47" / 04'08" / 04'01" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'50" (+01'42") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'45" (+01'37") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'45" (+01'37") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'47" (+01'39") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'46" (+01'38") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'08" | 1000 / 6000 |
7 | | 04'00" | 530 / 6530 |
半馬90最後訓練D16
高大校園減量緩跑&速感記憶
F5k_目標配速+90s±5s
L1.5k_目標配速-10s±5s
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
329.99 km NIKE FLY 3 螢光綠 累積 :
928.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'52" | 00:05'52" |
2 | 06'09" | 00:12'01" |
3 | 05'46" | 00:17'47" |
4 | 05'47" | 00:23'34" |
5 | 05'47" | 00:29'21" |
6 | 04'08" | 00:33'29" |
6.5 | 04'01" | 00:35'37" |