17.4 km | 01:36:32 | 05:32/km日期: 2013-02-12 07:52 - 地點: 仁德 台39線>台南高鐵站 - 天氣: 晴, 涼爽. - 平均心率: 154 - 卡路里: 1082 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88%
Pace: 05'53" / 05'43" / 05'43" / 05'35" / 05'33" / 05'30" / 05'28" / 05'26" / 05'24" / 05'21" / 05'22" / 05'29" / 05'33" / 05'36" / 05'37" / 05'19" / 05'15" / 06'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'46" (+00'25") | 2354 / 2354 |
| 2 | | 05'31" (+00'10") | 6222 / 8576 |
| 3 | | 05'21" | 2820 / 11397 |
| 4 | | 05'35" (+00'14") | 3466 / 14863 |
| 5 | | 05'18" | 2165 / 17029 |
跑到台南高鐵站 進去喝幾口水再跑回來, 今日輕鬆跑, 有感覺到是用身體重心前進, 腳沒有出太多力.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 288.10 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'53" | 00:05'53" |
| 2 | 05'43" | 00:11'36" |
| 3 | 05'43" | 00:17'19" |
| 4 | 05'35" | 00:22'54" |
| 5 | 05'33" | 00:28'27" |
| 6 | 05'30" | 00:33'57" |
| 7 | 05'28" | 00:39'25" |
| 8 | 05'26" | 00:44'51" |
| 9 | 05'24" | 00:50'15" |
| 10 | 05'21" | 00:55'36" |
| 11 | 05'22" | 01:00'58" |
| 12 | 05'29" | 01:06'27" |
| 13 | 05'33" | 01:12'00" |
| 14 | 05'36" | 01:17'36" |
| 15 | 05'37" | 01:23'13" |
| 16 | 05'19" | 01:28'32" |
| 17 | 05'15" | 01:33'47" |
| 17.4 | 06'26" | 01:36'32" |
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