Sky 志浩 2020/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

Sky 志浩台南
ID 201428

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10.0 km | 00:52:12 | 05:13/km

日期: 2020-02-20 19:50 - 平均心率: 162 - 卡路里: 647 Cal - 總步數: 9034 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 110 cm

Pace: 05'38" / 05'19" / 05'19" / 05'16" / 05'14" / 05'19" / 05'14" / 05'10" / 04'55" / 04'25" / 00'00" /

偷跑放鬆一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 211.62 km

Y拖3代藍累積 : 2260.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

李健宇, Kong King 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'19"	00:10'57"
3	05'19"	00:16'16"
4	05'16"	00:21'32"
5	05'14"	00:26'46"
6	05'19"	00:32'05"
7	05'14"	00:37'19"
8	05'10"	00:42'29"
9	04'55"	00:47'24"
10	04'25"	00:51'49"
10.0	-294'-52"	00:52'12"

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成績 : 03:46:01

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