MikeChu 2020/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

MikeChu
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7.3 km | 00:40:13 | 05:31/km

日期: 2020-02-21 18:03 - 平均心率: 164 - 卡路里: 393 Cal - 總步數: 7238 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 75%

Pace: 05'29" / 05'33" / 05'36" / 05'26" / 05'11" / 05'24" / 05'29" / 07'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'35"

(05'35")

05'34" (+00'21")

1002 / 1002

178 / 100

2

05'42"

(11'17")

05'41" (+00'28")

1002 / 2005

180 / 97

3

05'44"

(17'01")

05'42" (+00'29")

1004 / 3009

180 / 96

4

05'14"

(22'15")

05'13"

1002 / 4011

181 / 105

5

05'34"

(27'49")

05'33" (+00'20")

1001 / 5012

180 / 99

展開計圈分析

MikeChu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 236.96 km

SAUCONY 京奧紀念鞋累積 : 6460.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Ben Pan 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'33"	00:11'02"
3	05'36"	00:16'38"
4	05'26"	00:22'04"
5	05'11"	00:27'15"
6	05'24"	00:32'39"
7	05'29"	00:38'08"
7.3	07'23"	00:40'13"

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