10.3 km | 00:51:10 | 04:57/km日期: 2014-08-31 05:53 - 地點: 台江大道 - 天氣: 普普 - 平均心率: 136 - 卡路里: 810 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%
Pace: 05'16" / 04'59" / 04'55" / 04'54" / 04'45" / 04'49" / 04'50" / 04'59" / 05'00" / 05'00" / 05'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'14" (+00'31") | 1004 / 1004 |
| 2 | | 04'59" (+00'16") | 1005 / 2009 |
| 3 | | 04'54" (+00'11") | 995 / 3005 |
| 4 | | 04'53" (+00'10") | 1007 / 4012 |
| 5 | | 04'43" | 996 / 5009 |
| 6 | | 04'50" (+00'07") | 1001 / 6010 |
| 7 | | 04'50" (+00'07") | 1010 / 7021 |
| 8 | | 04'57" (+00'14") | 998 / 8019 |
| 9 | | 05'01" (+00'18") | 1006 / 9026 |
| 10 | | 04'58" (+00'15") | 996 / 10023 |
| 11 | | 04'58" (+00'15") | 324 / 10348 |
基本訓練
雖然今天是假日,但是路上遇到了好幾位跑友,不管跑的距離多少,大家都要健康的跑下去唷!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
90.92 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
1969.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'16" | 00:05'16" |
| 2 | 04'59" | 00:10'15" |
| 3 | 04'55" | 00:15'10" |
| 4 | 04'54" | 00:20'04" |
| 5 | 04'45" | 00:24'49" |
| 6 | 04'49" | 00:29'38" |
| 7 | 04'50" | 00:34'28" |
| 8 | 04'59" | 00:39'27" |
| 9 | 05'00" | 00:44'27" |
| 10 | 05'00" | 00:49'27" |
| 10.3 | 05'26" | 00:51'10" |
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