7.0 km | 00:44:56 | 06:24/km日期: 2014-08-31 17:02 - 地點: 冬山河自行車道 - 天氣: 多雲時晴 - 卡路里: 435 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 78%
Pace: 06'09" / 05'34" / 06'37" / 07'05" / 06'49" / 06'32" / 07'16" / 06'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'09" (+00'36") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'33" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'37" (+01'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'04" (+01'31") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'49" (+01'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'32" (+00'59") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'07" (+00'34") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'15" | 8 / 7008 |
今日跑14.4km
(1)穿鞋7km
Pace: 06'09" / 05'34" / 06'37" / 07'05" / 06'49" / 06'32" / 07'16"
(2)赤足7.4km
Pace: 06'25" / 06'40" / 06'38" / 06'48" / 07'10" / 07'50" / 07'14" / 07'45"
傍晚輕鬆跑放鬆身心，跑2km過嘉苳橋巧遇廖錫君大哥&其家人，便一起並跑聊天跑到傳藝，途中廖大哥跟我分享一些社會事(台語)&人生哲理，小弟我會謹記在心的。自全家買飲料補給繼續往回跑，回到河神廟時改為赤足跑，一樣順順的跑回去，在嘉苳橋與廖大哥告別後繼續往回跑，回到家意猶未盡，就在家附近比較好跑的鄉村小路湊到7.4km。
今天跑的過程討論到「跑快很容易受傷，特別是要挑戰sub3的話一定非得經歷受傷的關卡不可。」基本上以我現在的狀況也沒什麼受傷的本錢吧~還是先把「百馬」穩穩地抓下來再說，或許正如摩根&廖大哥所說的「先把基本功&里程撐起來，速度自然就出來了。」所以如果「不想受傷又想挑戰自我速度的極限」的話，以我現在的狀況而言是最好的選擇吧？@@
不過「100k十場」不是一個很簡單的目標耶=.=|||
8月累積里程 :
194.08 km 
MIZUNO Wave Rider 17 J1GC140870 累積 :
1602.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'09" | 00:06'09" |
| 2 | 05'34" | 00:11'43" |
| 3 | 06'37" | 00:18'20" |
| 4 | 07'05" | 00:25'25" |
| 5 | 06'49" | 00:32'14" |
| 6 | 06'32" | 00:38'46" |
| 7 | 07'16" | 00:46'02" |
| 7.0 | 05'36" | 00:46'05" |
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