緣督之英 2012/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

緣督之英台南
ID 1450

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13.9 km | 01:23:40 | 06:00/km

日期: 2012-03-19 15:27 - 地點: 歸仁大道>沙崙國中>歸仁大道 - 天氣: 陰天，吹東北風 - 卡路里: 827 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

Pace: 06'05" / 05'35" / 05'30" / 05'50" / 06'55" / 05'40" / 05'35" / 05'25" / 05'25" / 07'30" / 05'50" / 06'45" / 05'55" / 06'11" /

今天的天氣已經轉為陰天了，遠方的山上已經堆積成雨雲，感覺快要下起雨來。
下午練習赤足跑，在看過許多的赤足練跑影片後，感覺慢慢的能跑出相同的姿勢來了，不過穿回跑鞋後還是要習慣一下，今天的呼吸調整的還不錯，整體的協調有好了些，希望下個月的全馬能跑得完。

3月累積里程 : 212.06 km

M1 上傳 | 12 years ago

LEESHUICHIN, FrancisLee 和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'35"	00:11'40"
3	05'30"	00:17'10"
4	05'50"	00:23'00"
5	06'55"	00:29'55"
6	05'40"	00:35'35"
7	05'35"	00:41'10"
8	05'25"	00:46'35"
9	05'25"	00:52'00"
10	07'30"	00:59'30"
11	05'50"	01:05'20"
12	06'45"	01:12'05"
13	05'55"	01:18'00"
13.9	06'11"	01:23'40"

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