4.5 km | 00:30:53 | 06:47/km日期: 2020-02-26 19:19 - 地點: 輔英科技大學 - 平均心率: 148 - 卡路里: 225 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 72%
Pace: 07'10" / 06'50" / 06'46" / 06'31" / 06'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'10" (+00'39") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'49" (+00'18") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'45" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'31" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'32" (+00'01") | 549 / 4549 |
嘗試用高步頻低步幅跑看看
除了在第3圈患部一度有感之外 其它都還算不錯
不過高步頻真的很容易累
而且腿容易痠...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
17.93 km 
Nike Epic React Flyknit 2 累積 :
295.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'10" | 00:07'10" |
| 2 | 06'50" | 00:14'00" |
| 3 | 06'46" | 00:20'46" |
| 4 | 06'31" | 00:27'17" |
| 4.5 | 06'33" | 00:30'53" |
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