藍重文 2020/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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8.6 km | 01:03:12 | 07:21/km

日期: 2020-02-26 22:07 - 地點: 大漢橋-光復橋 - 平均心率: 147 - 卡路里: 643 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

Pace: 06'00" / 06'37" / 07'45" / 09'34" / 06'20" / 06'38" / 07'47" / 07'33" / 08'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'59"

(09'59")

06'12"

1609 / 1609

2

12'09"

(22'09")

07'33" (+01'21")

1609 / 3218

3

13'06"

(35'15")

08'08" (+01'56")

1609 / 4828

4

11'04"

(46'19")

06'52" (+00'40")

1609 / 6437

5

12'19"

(58'38")

07'39" (+01'27")

1609 / 8046

6

04'33"

(01:03'12")

08'20" (+02'08")

545 / 8592

新北市

藍重文

·

大漢龍泉幫團練
最近忙釣具，擺爛太久。下個月還有2場全馬要努力。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 46.35 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 陳孫文和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'37"	00:12'37"
3	07'45"	00:20'22"
4	09'34"	00:29'56"
5	06'20"	00:36'16"
6	06'38"	00:42'54"
7	07'47"	00:50'41"
8	07'33"	00:58'14"
8.6	08'19"	01:03'10"

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