12.1 km | 01:12:26 | 05:58/km日期: 2014-08-31 21:50 - 地點: 中興大學操場 - 天氣: 有點悶幸好還有風 - 平均心率: 92 - 卡路里: 786 Cal
Pace: 06'27" / 06'21" / 06'17" / 05'50" / 05'38" / 05'31" / 05'40" / 05'59" / 05'44" / 05'29" / 06'01" / 06'37" / 06'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'24" (+00'55") | 1012 / 1012 |
| 2 | | 06'23" (+00'54") | 1005 / 2017 |
| 3 | | 06'14" (+00'45") | 1009 / 3027 |
| 4 | | 05'49" (+00'20") | 1005 / 4032 |
| 5 | | 05'39" (+00'10") | 1009 / 5041 |
| 6 | | 05'30" (+00'01") | 1005 / 6047 |
| 7 | | 05'41" (+00'12") | 1005 / 7052 |
| 8 | | 05'58" (+00'29") | 1006 / 8059 |
| 9 | | 05'43" (+00'14") | 1002 / 9062 |
| 10 | | 05'29" | 1009 / 10071 |
| 11 | | 06'00" (+00'31") | 1014 / 11086 |
| 12 | | 06'40" (+01'11") | 1002 / 12088 |
| 13 | | 07'13" (+01'44") | 36 / 12125 |
不是恢復跑是勉強跑，這個禮拜有點偷懶，只好努力最後一天達到200公里的月跑量，果然有點勉強右腳小腿稍微有點痛感，沒想到還在一小時完成十公里，還真是愛自虐，最後兩公里留給回家的路上~ㄎㄎ
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
200.09 km 
NIKE Lunarglide 5 累積 :
522.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'27" | 00:06'27" |
| 2 | 06'21" | 00:12'48" |
| 3 | 06'17" | 00:19'05" |
| 4 | 05'50" | 00:24'55" |
| 5 | 05'38" | 00:30'33" |
| 6 | 05'31" | 00:36'04" |
| 7 | 05'40" | 00:41'44" |
| 8 | 05'59" | 00:47'43" |
| 9 | 05'44" | 00:53'27" |
| 10 | 05'29" | 00:58'56" |
| 11 | 06'01" | 01:04'57" |
| 12 | 06'37" | 01:11'34" |
| 12.1 | 06'45" | 01:12'26" |
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