林婷玉 2020/02/28 訓練日誌

林婷玉基隆
ID 347481

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林婷玉

半馬 | 03:08:14 | 08:55/km | 第3半馬

2020 第六屆熊愛跑櫻花道公益路跑

官方成績
日期	2020-02-28
成績	03:08:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'15")

00:46'15" (+05'42")

01:28'14"

10 km

(01:28'14")

00:41'59" (+01'26")

15 km

(02:18'41")

00:50'27" (+09'54")

01:31'00" (+02'46")

20 km

(02:59'14")

00:40'33"

Finish

(03:08:14)

日期: 2020-02-28 09:03 - 總爬升: 438 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 1049 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'24")

1000 / 1000

05'22"

(11'08")

05'22"

1000 / 2000

16'44"

(27'53")

16'44" (+11'22")

1000 / 3000

06'15"

(34'09")

06'15" (+00'53")

1000 / 4000

12'04"

(46'13")

12'04" (+06'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

林婷玉

留言

基隆

林婷玉

留言

基隆

林婷玉

留言

基隆

林婷玉

留言

賽後評分: 補給澎拜，所有報名費捐給福山部落是一場歡樂又愛心滿滿的路跑～❤️❤️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 171.04 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張小煌(Roy) 和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'22"	00:11'10"
3	16'45"	00:27'55"
4	06'15"	00:34'10"
5	12'05"	00:46'15"
6	07'18"	00:53'33"
7	07'16"	01:00'49"
8	06'33"	01:07'22"
9	15'05"	01:22'27"
10	05'47"	01:28'14"
11	07'21"	01:35'35"
12	11'34"	01:47'09"
13	16'00"	02:03'09"
14	08'55"	02:12'04"
15	06'37"	02:18'41"
16	06'11"	02:24'52"
17	10'29"	02:35'21"
18	06'23"	02:41'44"
19	10'06"	02:51'50"
20	07'24"	02:59'14"
21	07'55"	03:07'09"
21.1	08'49"	03:08'15"