MikeChu 2020/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

MikeChu
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5.4 km | 00:26:29 | 04:52/km

日期: 2020-03-05 18:34 - 平均心率: 157 - 卡路里: 293 Cal - 總步數: 4872 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 82%

Pace: 05'43" / 05'30" / 05'24" / 03'58" / 02'51" / 02'39" / 00'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'43"

(05'43")

05'42" (+01'59")

1000 / 1000

178 / 97

2

05'32"

(11'15")

05'31" (+01'48")

1000 / 2001

182 / 98

3

05'28"

(16'43")

05'28" (+01'45")

1000 / 3001

182 / 100

4

04'28"

(21'11")

04'27" (+00'44")

1003 / 4004

184 / 122

5

03'44"

(24'55")

03'43"

1000 / 5004

190 / 140

6

01'34"

(26'29")

03'37"

432 / 5437

195 / 141

MikeChu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 217.39 km

SAUCONY 京奧紀念鞋累積 : 6460.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'30"	00:11'13"
3	05'24"	00:16'37"
4	03'58"	00:20'35"
5	02'51"	00:23'26"
6	02'39"	00:26'05"
5.4	00'-42"	00:26'29"

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