白天怕水 2020/03/06 訓練日誌

白天怕水桃園
ID 293341

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白天怕水

11.0 km | 01:02:30 | 05:40/km

日期: 2020-03-06 09:07 - 地點: 玉山公園 - 天氣: 🔆躲起來 - 平均心率: 165 - 卡路里: 813 Cal - 總步數: 10914 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 77%

Pace: 05'49" / 05'51" / 05'44" / 05'38" / 05'42" / 05'21" / 05'25" / 05'29" / 05'30" / 05'43" / 05'28" / 41'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

17'34"

(17'34")

05'51" (+00'18")

3000 / 3000

171 / 99

17'00"

(34'34")

05'39" (+00'06")

3002 / 6002

173 / 101

16'41"

(51'15")

05'33"

3000 / 9003

177 / 101

11'15"

(01:02'30")

05'35" (+00'02")

2012 / 11016

176 / 101

桃園

白天怕水

留言

~還是🐢速適合我~

前兩天衝一波，拉高速度，也拉出舊傷~😂😂😂

休息兩天，除了按摩就伸展，好多了，難得下班看到☀，趕快換裝🏃🏃~

還好吸收了一點點維他命D。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 97.69 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

LuLu Chiu, 志聰和其他 15 人說推

留言

人渝🏊‍♀️🐟 午安運動快樂😊

2020-03-06 12:12 ·

1 個人推

Judy 阿昇午安！
你客氣了！其實你的速度很穩所以才能跑超馬，我的速度一下就下車維持不久，耐力跑者才能跑得長跑得久！

2020-03-08 12:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'51"	00:11'40"
3	05'44"	00:17'24"
4	05'38"	00:23'02"
5	05'42"	00:28'44"
6	05'21"	00:34'05"
7	05'25"	00:39'30"
8	05'29"	00:44'59"
9	05'30"	00:50'29"
10	05'43"	00:56'12"
11	05'28"	01:01'40"
11.0	51'26"	01:02'30"