張忍堂 2014/09/03 訓練日誌

張忍堂新竹
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張忍堂

10.1 km | 00:51:01 | 05:02/km

日期: 2014-09-03 18:05 - 地點: 興隆路單車 & 路跑步道 - 卡路里: 506 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

Pace: 05'05" / 04'56" / 05'04" / 05'02" / 04'59" / 04'56" / 05'03" / 07'09" / 05'05" / 05'19" / 04'55" /

新竹

張忍堂

留言

好像有點認真的 10K run~ pace 5:03/km ~@@"
這樣真的有算認真嗎 XD

#run #tang_run —

9月累積里程 : 245.07 km

ASICS亞瑟士 2013 虎走隱藏款(亮紫)光榮退役了~ 累積 : 2002.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

paulawanda, 泡泡田(新竹瘋) 和其他 21 人說推

留言

觀看另 1 則留言

okchiou 我覺得沒有！跟忍堂大一起跑過幾次的經驗告訴我這還不算認真欸～

2014-09-04 04:17 ·

1 個人推

張忍堂哈~如果以速度的快慢來看，好像沒有很認真... 如果以把均速穩定地控制在 5:00/km~5:05/km 之間來看，好像還算認真~ XD

2014-09-04 08:27 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'56"	00:10'01"
3	05'04"	00:15'05"
4	05'02"	00:20'07"
5	04'59"	00:25'06"
6	04'56"	00:30'02"
7	05'03"	00:35'05"
8	07'09"	00:42'14"
9	05'05"	00:47'19"
10	05'19"	00:52'38"
10.1	04'53"	00:53'17"

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