Jun jun 2020/03/08 訓練日誌

Jun jun 桃園
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Jun jun

10.0 km | 01:03:44 | 06:22/km

日期: 2020-03-08 06:12 - 平均心率: 155 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

Pace: 06'29" / 06'28" / 06'02" / 06'23" / 07'01" / 06'40" / 06'34" / 06'23" / 06'18" / 05'24" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'28" (+01'04")

1000 / 1000

06'28"

(12'57")

06'28" (+01'04")

1000 / 2000

06'01"

(18'58")

06'01" (+00'37")

1000 / 3000

06'23"

(25'22")

06'23" (+00'59")

1000 / 4000

07'00"

(32'22")

07'00" (+01'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jun jun

留言

謝謝定堯送的衣服跟帽子

《堯式風格》
《造甘那盃》

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 50.35 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

馮建智, 賴華瑋和其他 4 人說推

留言

明天速度不錯哦

2020-03-08 12:32 ·

1 個人推

賴華瑋彥均..晚安！
真的是一個很棒的10km訓練唷，一點一滴的累積起來，慢慢的妳會覺得長距離也難不倒妳了唷！😄

2020-03-08 23:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'28"	00:12'57"
3	06'02"	00:18'59"
4	06'23"	00:25'22"
5	07'01"	00:32'23"
6	06'40"	00:39'03"
7	06'34"	00:45'37"
8	06'23"	00:52'00"
9	06'18"	00:58'18"
10	05'24"	01:03'42"
10.0	04'39"	01:03'44"