曾國達 2020/03/08 訓練日誌

曾國達新北市
ID 144161

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曾國達

45.0 km | 05:06:55 | 06:49/km | 第35馬

20200308國賢超馬

官方成績
日期	2020-03-08
成績	05:06:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'57")

00:30'57" (+01'58")

00:59'56"

10 km

(00:59'56")

00:28'59"

15 km

(01:33'52")

00:33'56" (+04'57")

01:11'39" (+11'43")

20 km

(02:11'35")

00:37'43" (+08'44")

25 km

(02:46'54")

00:35'19" (+06'20")

01:14'09" (+14'13")

30 km

(03:25'44")

00:38'50" (+09'51")

35 km

(04:00'15")

00:34'31" (+05'32")

01:14'41" (+14'45")

40 km

(04:40'25")

00:40'10" (+11'11")

Finish

(05:06:55)

日期: 2020-03-08 06:23 - 總爬升: 189 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2490 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'10")

1000 / 1000

05'55"

(12'31")

05'55" (+00'29")

1000 / 2000

07'06"

(19'38")

07'06" (+01'40")

1000 / 3000

05'26"

(25'05")

05'26"

1000 / 4000

05'52"

(30'57")

05'52" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 522.16 km

母子鱷魚跟上來累積 : 855.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

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觀看另 1 則留言

懶羊妹超強週週全🐴

2020-03-08 22:44 ·

1 個人推

張清榮下午好，新週運動愉快，動動愉悅，加油，加油

2020-03-09 15:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'56"	00:12'32"
3	07'06"	00:19'38"
4	05'27"	00:25'05"
5	05'52"	00:30'57"
6	05'49"	00:36'46"
7	05'45"	00:42'31"
8	05'46"	00:48'17"
9	05'49"	00:54'06"
10	05'50"	00:59'56"
11	06'05"	01:06'01"
12	06'36"	01:12'37"
13	06'13"	01:18'50"
14	08'05"	01:26'55"
15	06'57"	01:33'52"
16	17'38"	01:51'30"
17	00'01"	01:51'31"
18	07'16"	01:58'47"
19	06'41"	02:05'28"
20	06'07"	02:11'35"
21	06'23"	02:17'58"
22	06'24"	02:24'22"
23	08'28"	02:32'50"
24	06'10"	02:39'00"
25	07'54"	02:46'54"
26	06'42"	02:53'36"
27	07'52"	03:01'28"
28	07'55"	03:09'23"
29	09'52"	03:19'15"
30	06'29"	03:25'44"
31	07'42"	03:33'26"
32	07'24"	03:40'50"
33	07'22"	03:48'12"
34	05'58"	03:54'10"
35	06'05"	04:00'15"
36	08'34"	04:08'49"
37	11'05"	04:19'54"
38	07'34"	04:27'28"
39	06'41"	04:34'09"
40	06'16"	04:40'25"
41	10'05"	04:50'30"
42	08'55"	04:59'25"
43	06'39"	05:06'04"
43.1	07'26"	05:06'56"