陳阿誠 2020/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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11.2 km | 01:09:25 | 06:13/km

日期: 2020-03-06 18:53 - 地點: 西康路一半 - 平均心率: 159 - 卡路里: 561 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

Pace: 07'05" / 06'49" / 06'01" / 05'36" / 06'47" / 05'47" / 05'39" / 05'57" / 06'33" / 06'15" / 06'01" / 06'06" /

mw錶送修很快二天就回來，而且好像是直接給我一隻新的，真是很有誠意。
明天打算去跑自助馬彌補南橫取消的遺憾，今天就隨便跑吧。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 403.80 km

母子鱷魚跟上來綠累積 : 1055.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

邱惠君, 周殷鼎和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'49"	00:13'54"
3	06'01"	00:19'55"
4	05'36"	00:25'31"
5	06'47"	00:32'18"
6	05'47"	00:38'05"
7	05'39"	00:43'44"
8	05'57"	00:49'41"
9	06'33"	00:56'14"
10	06'15"	01:02'29"
11	06'01"	01:08'30"
11.2	05'57"	01:09'25"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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