牛小毛 2014/09/03 訓練日誌

牛小毛台南
ID 1346

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牛小毛

21.1 km | 02:16:37 | 06:27/km

日期: 2014-09-03 18:28 - 地點: 運河+漁光島 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1273 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

Pace: 06'16" / 05'50" / 05'31" / 05'35" / 05'50" / 05'53" / 06'01" / 05'38" / 05'31" / 05'44" / 06'15" / 06'14" / 06'42" / 06'20" / 06'02" / 09'57" / 06'18" / 10'55" / 06'06" / 06'22" / 05'53" / 12'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'24"

(02'24")

06'06" (+00'40")

392 / 392

02'22"

(04'46")

05'49" (+00'23")

406 / 799

02'35"

(07'21")

06'27" (+01'01")

400 / 1199

02'19"

(09'40")

05'43" (+00'17")

404 / 1604

02'28"

(12'08")

06'04" (+00'38")

405 / 2009

展開計圈分析

02'10"

(14'18")

05'28" (+00'02")

395 / 2405

02'14"

(16'32")

05'27" (+00'01")

408 / 2814

02'13"

(18'45")

05'29" (+00'03")

404 / 3218

02'18"

(21'03")

05'39" (+00'13")

406 / 3624

02'15"

(23'18")

05'39" (+00'13")

397 / 4022

02'19"

(25'37")

05'42" (+00'16")

405 / 4427

02'24"

(28'01")

05'58" (+00'32")

401 / 4829

02'22"

(30'23")

05'50" (+00'24")

404 / 5234

02'23"

(32'46")

05'58" (+00'32")

399 / 5633

02'23"

(35'09")

05'47" (+00'21")

411 / 6045

02'28"

(37'37")

06'11" (+00'45")

398 / 6443

02'20"

(39'57")

05'49" (+00'23")

400 / 6844

02'22"

(42'19")

05'50" (+00'24")

404 / 7248

02'18"

(44'37")

05'39" (+00'13")

407 / 7655

02'15"

(46'52")

05'36" (+00'10")

400 / 8056

02'13"

(49'05")

05'30" (+00'04")

403 / 8459

02'14"

(51'19")

05'32" (+00'06")

403 / 8862

02'25"

(53'44")

06'06" (+00'40")

395 / 9258

02'14"

(55'58")

05'29" (+00'03")

406 / 9664

02'15"

(58'13")

05'32" (+00'06")

405 / 10070

02'26"

(01:00'39")

06'08" (+00'42")

396 / 10466

02'40"

(01:03'19")

06'32" (+01'06")

407 / 10874

02'28"

(01:05'47")

06'09" (+00'43")

400 / 11274

02'30"

(01:08'17")

06'11" (+00'45")

404 / 11679

02'29"

(01:10'46")

06'17" (+00'51")

395 / 12074

03'13"

(01:13'59")

07'55" (+02'29")

405 / 12479

02'18"

(01:16'17")

05'46" (+00'20")

398 / 12878

02'17"

(01:18'34")

05'43" (+00'17")

399 / 13277

02'51"

(01:21'25")

07'01" (+01'35")

405 / 13683

02'25"

(01:23'50")

05'59" (+00'33")

403 / 14086

02'14"

(01:26'04")

05'33" (+00'07")

402 / 14489

02'25"

(01:28'29")

05'57" (+00'31")

405 / 14894

05'53"

(01:34'22")

14'40" (+09'14")

401 / 15295

03'07"

(01:37'29")

07'50" (+02'24")

397 / 15692

02'24"

(01:39'53")

05'53" (+00'27")

407 / 16099

02'10"

(01:42'03")

05'26"

398 / 16498

03'04"

(01:45'07")

07'29" (+02'03")

409 / 16907

07'18"

(01:52'25")

18'17" (+12'51")

399 / 17306

02'18"

(01:54'43")

05'43" (+00'17")

401 / 17708

02'30"

(01:57'13")

06'08" (+00'42")

407 / 18116

02'32"

(01:59'45")

06'19" (+00'53")

400 / 18516

02'24"

(02:02'09")

05'58" (+00'32")

402 / 18918

02'45"

(02:04'54")

06'42" (+01'16")

410 / 19328

02'28"

(02:07'22")

06'08" (+00'42")

401 / 19730

02'20"

(02:09'42")

05'55" (+00'29")

393 / 20123

02'21"

(02:12'03")

05'48" (+00'22")

405 / 20528

02'25"

(02:14'28")

06'04" (+00'38")

397 / 20926

02'09"

(02:16'37")

05'59" (+00'33")

358 / 21285

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今天又跑一個半馬，由淑芬領跑。

9月累積里程 : 327.95 km

ASICS亞瑟士 PATRIOT 累積 : 2464.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

籃振平, 謝閣紋和其他 37 人說推

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Alan Kuo 海放哥拿的是打狗棒嗎?

2014-09-04 06:58 ·

牛小毛也可以喔！那支是竹耙子，耙樹葉的那種。淑芬說很像豬八戒在拿的那支XD

2014-09-04 09:20 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'50"	00:12'06"
3	05'31"	00:17'37"
4	05'35"	00:23'12"
5	05'50"	00:29'02"
6	05'53"	00:34'55"
7	06'01"	00:40'56"
8	05'38"	00:46'34"
9	05'31"	00:52'05"
10	05'44"	00:57'49"
11	06'15"	01:04'04"
12	06'14"	01:10'18"
13	06'42"	01:17'00"
14	06'20"	01:23'20"
15	06'02"	01:29'22"
16	09'57"	01:39'19"
17	06'18"	01:45'37"
18	10'55"	01:56'32"
19	06'06"	02:02'38"
20	06'22"	02:09'00"
21	05'53"	02:14'53"
21.1	12'02"	02:16'37"