*Cash* 2020/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

*Cash* 南投
ID 16990

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5.2 km | 00:48:41 | 09:19/km

日期: 2020-03-09 16:43 - 平均心率: 147 - 卡路里: 408 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 29°C - 濕度: 57%

Pace: 06'06" / 06'39" / 10'59" / 10'46" / 10'47" / 14'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17"

1000 / 1000

2

06'39"

(12'56")

06'39" (+00'22")

1000 / 2000

3

10'58"

(23'55")

10'58" (+04'41")

1000 / 3000

4

10'46"

(34'41")

10'46" (+04'29")

1000 / 4000

5

10'46"

(45'28")

10'46" (+04'29")

1000 / 5000

6

03'12"

(48'41")

14'39" (+08'22")

218 / 5218

南投

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·

南投

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 28.68 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張瑀芯, cc8s 和其他 6 人說推

·

言俊thirdboy 晚安運動愉快

2020-03-09 20:01 ·

1 個人推

陳榮興晚安🌛
運動愉快😃

2020-03-09 20:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'39"	00:12'45"
3	10'59"	00:23'44"
4	10'46"	00:34'30"
5	10'47"	00:45'17"
5.2	14'42"	00:48'30"

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成績 : 03:46:01

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