MikeChu 2020/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

MikeChu
ID 205812

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7.3 km | 00:36:34 | 05:01/km

日期: 2020-03-12 18:33 - 平均心率: 153 - 卡路里: 392 Cal - 總步數: 6808 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 67%

Pace: 05'44" / 05'35" / 05'28" / 04'45" / 04'31" / 04'27" / 04'25" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'45"

(05'45")

05'44" (+01'12")

1000 / 1000

180 / 96

2

05'37"

(11'22")

05'36" (+01'04")

1000 / 2001

182 / 97

3

05'30"

(16'52")

05'29" (+00'57")

1002 / 3003

183 / 99

4

04'50"

(21'42")

04'49" (+00'17")

1003 / 4006

184 / 112

5

04'37"

(26'19")

04'36" (+00'04")

1000 / 5007

191 / 112

展開計圈分析

MikeChu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 217.39 km

SAUCONY 京奧紀念鞋累積 : 6460.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'35"	00:11'19"
3	05'28"	00:16'47"
4	04'45"	00:21'32"
5	04'31"	00:26'03"
6	04'27"	00:30'30"
7	04'25"	00:34'55"
7.3	06'01"	00:36'34"

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