謝耀德 2020/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 00:56:07 | 05:35/km

日期: 2020-03-12 19:06 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 看得到星星 - 平均心率: 151 - 卡路里: 695 Cal - 總步數: 9860 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

Pace: 06'25" / 06'19" / 06'10" / 05'48" / 05'37" / 05'24" / 05'04" / 05'07" / 05'02" / 04'59" / 06'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'26"

(06'26")

06'24" (+01'26")

1004 / 1004

170 / 91

2

06'19"

(12'45")

06'17" (+01'19")

1002 / 2007

172 / 91

3

06'10"

(18'55")

06'07" (+01'09")

1005 / 3013

174 / 93

4

05'48"

(24'43")

05'46" (+00'48")

1003 / 4016

176 / 97

5

05'40"

(30'23")

05'37" (+00'39")

1006 / 5023

176 / 100

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 169.63 km

日本母子鱷魚第三代～～淺藍丫拖累積 : 1455.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Kelly🌸🌼, keats chi 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'19"	00:12'44"
3	06'10"	00:18'54"
4	05'48"	00:24'42"
5	05'37"	00:30'19"
6	05'24"	00:35'43"
7	05'04"	00:40'47"
8	05'07"	00:45'54"
9	05'02"	00:50'56"
10	04'59"	00:55'55"
10.0	06'19"	00:56'07"

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