丫嶽-RUN希望 2020/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

丫嶽-RUN希望新竹
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丫嶽-RUN希望

10.4 km | 00:57:11 | 05:30/km

日期: 2020-03-13 21:24 - 平均心率: 153 - 卡路里: 745 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

Pace: 06'04" / 05'35" / 05'37" / 05'33" / 05'22" / 05'17" / 05'26" / 05'19" / 05'23" / 05'32" / 05'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 192.54 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Smith Lin (林禹培), 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'35"	00:11'39"
3	05'37"	00:17'16"
4	05'33"	00:22'49"
5	05'22"	00:28'11"
6	05'17"	00:33'28"
7	05'26"	00:38'54"
8	05'19"	00:44'13"
9	05'23"	00:49'36"
10	05'32"	00:55'08"
10.4	05'17"	00:57'11"

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