丫嶽-RUN希望 2020/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

丫嶽-RUN希望新竹
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丫嶽-RUN希望

10.0 km | 00:48:18 | 04:48/km

日期: 2020-03-14 17:25 - 平均心率: 157 - 卡路里: 652 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

Pace: 05'26" / 04'37" / 04'57" / 04'52" / 04'56" / 04'50" / 04'44" / 04'48" / 04'34" / 04'28" / 03'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 192.54 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Smith Lin (林禹培), 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	04'37"	00:10'03"
3	04'57"	00:15'00"
4	04'52"	00:19'52"
5	04'56"	00:24'48"
6	04'50"	00:29'38"
7	04'44"	00:34'22"
8	04'48"	00:39'10"
9	04'34"	00:43'44"
10	04'28"	00:48'12"
10.0	03'26"	00:48'19"

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