Wesley 2020/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

Wesley 新北市
ID 403463

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半馬 | 01:55:41 | 05:28/km | 第28半馬

女王頭線上路跑

官方成績
日期	2024-03-15
成績	01:55:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'14")

00:28'14" (+02'30")

00:53'58"

10 km

(00:53'58")

00:25'44"

15 km

(01:21'42")

00:27'44" (+02'00")

00:56'10" (+02'12")

20 km

(01:50'08")

00:28'26" (+02'42")

Finish

(01:55:41)

日期: 2020-03-15 05:48 - 總爬升: 198 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 1236 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 11°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+01'41")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'46")

05'33" (+01'02")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'35")

05'48" (+01'17")

1000 / 3000

4

05'37"

(23'13")

05'37" (+01'06")

1000 / 4000

5

04'31"

(27'44")

04'31"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 半馬都不用補給
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 233.40 km

On cloudflow 2 累積 : 809.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chih Chung Ko, 黎小饅（Eric Li) 和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

林瑞華午安!漂亮完賽愉快

2020-03-15 12:29 ·

陳達鈴恭喜高速完賽~晚安

2020-03-15 23:41 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'34"	00:11'47"
3	05'48"	00:17'35"
4	06'08"	00:23'43"
5	04'31"	00:28'14"
6	05'28"	00:33'42"
7	04'51"	00:38'33"
8	05'29"	00:44'02"
9	05'06"	00:49'08"
10	04'50"	00:53'58"
11	05'02"	00:59'00"
12	04'45"	01:03'45"
13	06'17"	01:10'02"
14	06'04"	01:16'06"
15	05'36"	01:21'42"
16	05'39"	01:27'21"
17	05'46"	01:33'07"
18	05'46"	01:38'53"
19	05'34"	01:44'27"
20	05'41"	01:50'08"
21	05'30"	01:55'38"
21.1	05'21"	01:56'12"

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