浪人 2014/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

浪人香港
ID 60167

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27.6 km | 01:57:03 | 14.1 km/h

日期: 2014-09-05 22:55 - 總爬升: 160 m - 地點: 九龍區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 踏頻: 62 - 卡路里: 745 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'11"

(09'11")

13.09 (-7.13)

2000 / 2000

2

11'07"

(20'19")

10.81 (-9.41)

2000 / 4000

3

08'57"

(29'16")

13.43 (-6.79)

2000 / 6000

4

11'56"

(41'12")

10.06 (-10.17)

2000 / 8000

5

06'47"

(48'00")

17.73 (-2.49)

2000 / 10000

展開計圈分析

市區單車慢遊

遲咗3KM先Mark 距離

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 27.60 km

Merida O.Nine CF XT-edition

Garmin 上傳 | 10 years ago

NamLi, Carol Kwok 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.9	9.2 %
2	10.7	3.9 %
3	11.3	2.8 %
4	8.6	-2.3 %
5	11.2	2.7 %
6	13.9	2.2 %
7	8.2	-4.4 %
8	8.6	4.9 %
9	19.5	-4.2 %
10	16.2	-5.1 %
11	15.6	5.3 %
12	18.1	-1.9 %
13	10.3	2.0 %
14	10.8	-1.2 %
15	11.4	3.8 %
16	10.7	-0.6 %
17	14.1	-0.5 %
18	15.1	1.0 %
19	18.0	-0.4 %
20	23.1	-0.8 %
21	18.8	2.0 %
22	13.0	2.0 %
23	17.7	-0.8 %
24	21.4	-0.2 %
25	6.2	-1.0 %
26	18.6	-0.4 %
27	16.8	-0.4 %
27.6	11.5	1.8 %

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