Anderson Jhan 2020/03/16 訓練日誌

Anderson Jhan 台中
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Anderson Jhan

15.2 km | 01:26:03 | 05:39/km

日期: 2020-03-16 08:35 - 平均心率: 147 - 卡路里: 832 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 73%

Pace: 05'54" / 05'52" / 05'42" / 05'48" / 05'31" / 05'37" / 05'41" / 05'47" / 05'29" / 05'26" / 05'43" / 05'42" / 05'44" / 05'34" / 05'26" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'29")

1000 / 1000

05'51"

(11'45")

05'51" (+00'26")

1000 / 2000

05'42"

(17'28")

05'42" (+00'17")

1000 / 3000

05'48"

(23'16")

05'48" (+00'23")

1000 / 4000

05'30"

(28'47")

05'30" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Anderson Jhan

留言

據說穿新鞋都跑比較快(疑?!( ´▽` )ﾉ

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 332.11 km

ASICS KAYANO 26 累積 : 368.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

嘉龍（青菜造灶硬跑團）, HTSYU 和其他 3 人說推

留言

HTSYU 新鞋上路三把火🤣

2020-03-16 15:47 ·

1 個人推

Anderson Jhan 其實是增加心靈馬力，因為實際上速度沒有比較快🤪

2020-03-16 16:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'52"	00:11'46"
3	05'42"	00:17'28"
4	05'48"	00:23'16"
5	05'31"	00:28'47"
6	05'37"	00:34'24"
7	05'41"	00:40'05"
8	05'47"	00:45'52"
9	05'29"	00:51'21"
10	05'26"	00:56'47"
11	05'43"	01:02'30"
12	05'42"	01:08'12"
13	05'44"	01:13'56"
14	05'34"	01:19'30"
15	05'26"	01:24'56"
15.2	05'35"	01:26'03"