MikeChu 2020/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

MikeChu
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7.4 km | 00:40:32 | 05:29/km

日期: 2020-03-16 18:05 - 平均心率: 173 - 卡路里: 398 Cal - 總步數: 7282 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 40%

Pace: 05'23" / 05'28" / 05'19" / 05'22" / 05'30" / 05'31" / 05'26" / 06'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'27"

(05'27")

05'26" (+00'02")

1002 / 1002

177 / 103

2

05'31"

(10'58")

05'30" (+00'06")

1002 / 2004

180 / 100

3

05'25"

(16'23")

05'24"

1000 / 3005

181 / 101

4

05'27"

(21'50")

05'26" (+00'02")

1001 / 4006

179 / 102

5

05'33"

(27'23")

05'32" (+00'08")

1001 / 5007

179 / 100

展開計圈分析

MikeChu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 217.39 km

SAUCONY 京奧紀念鞋累積 : 6460.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'28"	00:10'51"
3	05'19"	00:16'10"
4	05'22"	00:21'32"
5	05'30"	00:27'02"
6	05'31"	00:32'33"
7	05'26"	00:37'59"
7.4	06'43"	00:40'32"

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