Anderson Jhan 2020/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Anderson Jhan 台中
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2.4 km | 00:11:56 | 04:57/km

日期: 2020-03-17 20:26 - 平均心率: 171 - 卡路里: 147 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 21°C - 濕度: 69%

Pace: 05'13" / 04'47" / 04'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'31")

1000 / 1000

2

04'46"

(10'04")

04'46"

1000 / 2000

3

01'51"

(11'56")

04'35"

405 / 2405

跑團開季測驗，開始前忘記按定位，實際上是12分鐘跑2658公尺(￣∇￣)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 332.11 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 265.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

HTSYU, 嘉龍（青菜造灶硬跑團）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'47"	00:10'00"
2.4	04'35"	00:11'52"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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