吳志民 2014/09/07 訓練日誌

吳志民台中
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吳志民

30.0 km | 03:08:13 | 06:16/km

日期: 2014-09-07 06:48 - 總爬升: 203 m - 地點: 東豐自行車道+后豐鐵馬道 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1836 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 65%

Pace: 05'10" / 05'21" / 05'30" / 05'40" / 05'29" / 05'41" / 05'29" / 05'00" / 05'50" / 05'20" / 05'40" / 05'40" / 14'48" / 00'-48" / 04'10" / 06'21" / 13'57" / 00'-17" / 06'00" / 06'20" / 06'50" / 06'30" / 06'39" / 06'21" / 06'40" / 06'40" / 06'30" / 06'29" / 06'40" / 07'00" / 1110'00" /

第一次30k 蠻累的..

9月累積里程 : 141.49 km

ASICS TJR-269 累積 : 2369.7 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

俊樺, 綠色風暴和其他 20 人說推

留言

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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）志民兄，今天也累積了相當大的跑量ㄛ，相信下週的初馬一定沒問題。祝您中秋節健康快樂!

2014-09-07 14:32 ·

1 個人推

吳志民謝謝陳主任的鼓勵

2014-09-07 20:08 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'21"	00:10'31"
3	05'30"	00:16'01"
4	05'40"	00:21'41"
5	05'29"	00:27'10"
6	05'41"	00:32'51"
7	05'29"	00:38'20"
8	05'00"	00:43'20"
9	05'50"	00:49'10"
10	05'20"	00:54'30"
11	05'40"	01:00'10"
12	05'40"	01:05'50"
13	14'48"	01:20'38"
14	00'-48"	01:19'50"
15	04'10"	01:24'00"
16	06'21"	01:30'21"
17	13'57"	01:44'18"
18	00'-17"	01:44'01"
19	06'00"	01:50'01"
20	06'20"	01:56'21"
21	06'50"	02:03'11"
22	06'30"	02:09'41"
23	06'39"	02:16'20"
24	06'21"	02:22'41"
25	06'40"	02:29'21"
26	06'40"	02:36'01"
27	06'30"	02:42'31"
28	06'29"	02:49'00"
29	06'40"	02:55'40"
30	07'00"	03:02'40"
30.8	06'58"	03:08'13"