13.5公里路跑從礁溪君悦到淡江礁溪分校門口來回跑，一路上坡坡度有點陡，帶一瓶水一路跑上去沒有走路，除了喝水停下來感覺不錯，上坡用45分回程花了40分，今天比上週日進步12分共跑了85分鐘外加500公尺游泳，這是今早運動課程。