秋里 2020/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

秋里台北市
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16.4 km | 10:00:38 | 36:37/km

日期: 2020-03-21 08:22 - 總爬升: 1099 m - 平均心率: 132 - 踏頻: 56 - 卡路里: 3053 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03:28'35"

(03:28'35")

1.40 (-0.37)

4878 / 4878

2

02:08'00"

(05:36'35")

1.78

3790 / 8668

3

01:38'58"

(07:15'34")

1.33 (-0.45)

2185 / 10854

4

02:45'04"

(10:00'38")

2.01

5518 / 16372

台北市

秋里

·

天際線第二段

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

𣛧森林木和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	37'38"	00:37'38"
2	49'36"	01:27'14"
3	47'55"	02:15'09"
4	52'44"	03:07'53"
5	53'55"	04:01'48"
6	23'52"	04:25'40"
7	23'56"	04:49'36"
8	42'09"	05:31'45"
9	26'04"	05:57'49"
10	51'24"	06:49'13"
11	40'50"	07:30'03"
12	40'08"	08:10'11"
13	29'24"	08:39'35"
14	38'56"	09:18'31"
15	18'18"	09:36'49"
16	26'46"	10:03'35"
16.4	21'55"	10:11'45"

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