10.0 km | 01:13:52 | 07:22/km日期: 2014-09-08 16:55 - 平均心率: 148 - 卡路里: 721 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 89%
Pace: 05'25" / 08'43" / 07'10" / 07'24" / 06'57" / 06'59" / 07'07" / 08'33" / 11'27" / 07'55" / 10'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'24" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'05" (+01'41") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'09" (+01'45") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'24" (+02'00") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'56" (+01'32") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'58" (+01'34") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'07" (+01'43") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 08'09" (+02'45") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 09'36" (+04'12") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'51" (+02'27") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 08'40" (+03'16") | 15 / 10015 |
花了三天...總算把全馬跑完了....現在覺得沒睡午覺真的差好多..伸展也是很重要..昨天伸展完全沒啥確實做.今天跑起來肌肉超緊的
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
147.95 km 
Saucony GRID Virrata 累積 :
621.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'25" | 00:05'25" |
| 2 | 08'43" | 00:14'08" |
| 3 | 07'10" | 00:21'18" |
| 4 | 07'24" | 00:28'42" |
| 5 | 06'57" | 00:35'39" |
| 6 | 06'59" | 00:42'38" |
| 7 | 07'07" | 00:49'45" |
| 8 | 08'33" | 00:58'18" |
| 9 | 11'27" | 01:09'45" |
| 10 | 07'55" | 01:17'40" |
| 10.0 | 09'32" | 01:17'49" |
留言 
展開計圈分析
