12.0 km | 01:07:48 | 05:38/km日期: 2020-03-27 19:49 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 下雨 - 卡路里: 752 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 97%
Pace: 06'10" / 05'37" / 05'50" / 05'45" / 05'33" / 05'45" / 05'31" / 05'22" / 05'15" / 05'57" / 05'29" / 05'32" / 03'20" /
2020.3.27 河濱緩跑
今天下班回到家的時間有點晚，換完裝拎著背包騎上我的摩托車就往北新橋跑，還好是在下雨前的空檔趕到，所以沒有一開始就把身體搞得一身濕，沒有浪費太多時間就準備開始往公館的方向跑，今晚預計至少要完成12公里只要老天爺不要太早沒收我的練習機會。
因為昨天才跑了速度，今天不太適合再跑強度，而且才下過雨地面濕滑有了什麼閃失都不好，我把今晚的練習定位在輕鬆的恢復跑，速度大約控制在5:45～6:00速之間，提醒自己注意心率的變化，希望能夠多撐一會是一會，之後才能慢慢增加公里數。
經過北新橋第一個看到的好像是建龍，只是很可惜沒有時間停下來跟大夥LDS，我還是選擇繼續把12公里跑完，能早一點完成就早點回家休息。可能受到下午那場陣雨的影響所以今天出來河濱公園運動的人不多，也好，這樣跑起來不會那麼擁擠，慢慢的凸應該可以直奔中正橋下吧。
中間的過程就不贅述太多，我在通往中正橋的路上就開始有間歇性的雨勢，折返後雨勢突然變得更大了，還好跑者的身體是防水的，既然都已經淋濕了也就沒有必要跑得太過於彆扭，沒一會居然在福和橋附近瞧見兩位熟悉的身影，喔喔～～打了聲招呼後再度默默飄走。
再回到北新橋時眼鏡的鏡片早就被雨淋得看不清楚眼前的景象，即便站的很近還是沒辦法分辨清楚眼前打招呼的人是哪位何方神聖？嗯，不重要，也不需要糾結，總之我跑完了自己的預設目標後也可以不用再留戀的回家了
練習資訊
https://www.sports-tracker.com/workout/yuminghua/5e7dfcab6a70d4794d9e140b
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#堅持鍛鍊超越極限
#只有累積沒有奇蹟
#心沒有放棄身體就會跟隨
#明樺的246公里橫台日記
3月累積里程 :
328.05 km 
HOKA ONE ONE Clifton5 (2) 累積 :
603.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'10" | 00:06'10" |
| 2 | 05'37" | 00:11'47" |
| 3 | 05'50" | 00:17'37" |
| 4 | 05'45" | 00:23'22" |
| 5 | 05'33" | 00:28'55" |
| 6 | 05'45" | 00:34'40" |
| 7 | 05'31" | 00:40'11" |
| 8 | 05'22" | 00:45'33" |
| 9 | 05'15" | 00:50'48" |
| 10 | 05'57" | 00:56'45" |
| 11 | 05'29" | 01:02'14" |
| 12 | 05'32" | 01:07'46" |
| 12.0 | 05'03" | 01:07'48" |
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