Sky 志浩 2020/03/28 訓練日誌

Sky 志浩台南
ID 201428

121 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Sky 志浩

31.2 km | 03:21:04 | 06:26/km

日期: 2020-03-28 05:51 - 總爬升: 378 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2078 Cal - 總步數: 32986 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 06'30" / 06'30" / 06'26" / 06'26" / 06'42" / 06'58" / 06'30" / 06'17" / 06'08" / 06'04" / 06'15" / 06'28" / 06'20" / 06'15" / 06'10" / 06'14" / 05'44" / 06'16" / 06'46" / 07'30" / 07'08" / 06'20" / 06'46" / 05'40" / 06'19" / 06'10" / 06'24" / 05'44" / 06'11" / 06'00" / 07'58" / 09'07" /

台南

Sky 志浩

留言

台南

Sky 志浩

留言

台南

Sky 志浩

留言

台南

Sky 志浩

留言

台南

Sky 志浩

留言

台南

Sky 志浩

留言

台南

Sky 志浩

留言

要不是島哥要上夜班又請我喝啤酒～
就饒了他～
不然玉門關就解鎖了🔓～

#跑山豬
#鉄南人sports
#佛係跑者
#心態跑者
#BubbleGun健康好伙伴

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 146.45 km

Y拖3代藍累積 : 2260.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

曹正綱, 林志豪和其他 7 人說推

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'30"	00:13'00"
3	06'26"	00:19'26"
4	06'26"	00:25'52"
5	06'42"	00:32'34"
6	06'58"	00:39'32"
7	06'30"	00:46'02"
8	06'17"	00:52'19"
9	06'08"	00:58'27"
10	06'04"	01:04'31"
11	06'15"	01:10'46"
12	06'28"	01:17'14"
13	06'20"	01:23'34"
14	06'15"	01:29'49"
15	06'10"	01:35'59"
16	06'14"	01:42'13"
17	05'44"	01:47'57"
18	06'16"	01:54'13"
19	06'46"	02:00'59"
20	07'30"	02:08'29"
21	07'08"	02:15'37"
22	06'20"	02:21'57"
23	06'46"	02:28'43"
24	05'40"	02:34'23"
25	06'19"	02:40'42"
26	06'10"	02:46'52"
27	06'24"	02:53'16"
28	05'44"	02:59'00"
29	06'11"	03:05'11"
30	06'00"	03:11'11"
31	07'58"	03:19'09"
31.2	08'59"	03:21'04"