顧家恬 2020/03/28 訓練日誌

顧家恬台中
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顧家恬

13.7 km | 01:37:57 | 07:08/km

日期: 2020-03-28 15:49 - 總爬升: 314 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 776 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

Pace: 07'28" / 09'28" / 07'46" / 07'29" / 07'06" / 06'40" / 06'04" / 22'01" / 21'04" / 09'25" / 06'16" / 05'11" / 05'13" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'28"

(07'28")

07'28" (+02'17")

1000 / 1000

09'27"

(16'56")

09'27" (+04'16")

1000 / 2000

07'46"

(24'42")

07'46" (+02'35")

1000 / 3000

07'28"

(32'10")

07'28" (+02'17")

1000 / 4000

07'06"

(39'16")

07'06" (+01'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

顧家恬

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台中

顧家恬

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原本早上要跑公老坪，結果下大雨，華哥臨時起意，下午跑藍色公路，然後就展開了快樂的下午茶時光

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.07 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳孟鑠, TANKMAN LIN 和其他 1 人說推

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顧家恬

2020-03-28 20:40 ·

顧家恬

2020-03-28 20:41 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	09'28"	00:16'56"
3	07'46"	00:24'42"
4	07'29"	00:32'11"
5	07'06"	00:39'17"
6	06'40"	00:45'57"
7	06'04"	00:52'01"
8	22'01"	01:14'02"
9	21'04"	01:35'06"
10	09'25"	01:44'31"
11	06'16"	01:50'47"
12	05'11"	01:55'58"
13	05'13"	02:01'11"
13.7	05'20"	02:05'02"