Stephen Wong 2014/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

Stephen Wong 香港
ID 150774

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6.2 km | 00:36:50 | 05:53/km

日期: 2014-09-05 06:27 - 地點: MV-頌安 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 171 - 卡路里: 708 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 87%

Pace: 05'29" / 05'17" / 05'57" / 06'01" / 05'58" / 05'59" / 08'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 91.23 km

Asics LytreRacer DS 2 Running Shoes 累積 : 958.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), 新移民和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'17"	00:10'46"
3	05'57"	00:16'43"
4	06'01"	00:22'44"
5	05'58"	00:28'42"
6	05'59"	00:34'41"
6.2	08'36"	00:36'50"

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